Wie fange ich mit dem BJJ-Training an?

Beginnen Sie Ihr Abenteuer mit dem brasilianischen Jiu-Jitsu (BJJ)? Es ist eine Kampfkunst, die auf der ganzen Welt immer beliebter wird. Es bietet ein hervorragendes Kraft- und Konditionstraining und vermittelt Selbstdisziplin und Selbstverteidigungstechniken. Hier sind einige Schritte, die Ihnen beim Start Ihrer BJJ-Reise helfen sollen.

Wie wählt man die richtige BJJ-Schule aus?

Beginnen Sie damit, die richtige BJJ-Schule oder -Akademie zu finden. Die Wahl des richtigen Ausbildungsortes ist entscheidend für Ihre Entwicklung. Fragen Sie Freunde, die bereits trainieren, oder suchen Sie im Internet nach Empfehlungen. Besuchen Sie mehrere Schulen persönlich, um die Atmosphäre, das Unterrichtsniveau und die Herangehensweise der Trainer an die Spieler zu beurteilen.

Bevor Sie eine Entscheidung treffen, achten Sie auf den Standort der Schule, die Verfügbarkeit von Schulungen und die Kosten, die mit dem Erlernen von BJJ verbunden sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Lehrer über die entsprechende Qualifikation und Erfahrung im Unterrichten von BJJ verfügen.

Welche Ausrüstung benötigen Sie zum Starten?

Zuerst brauchst du einen Gi – ein spezielles BJJ-Outfit. Auch der Kauf von Mund- und Knieschützern ist sinnvoll. Einige Vereine bieten die erste Ausrüstung kostenlos oder gegen eine geringe Gebühr bei der Anmeldung zum Training an.

Der Kauf des richtigen Outfits ist eine wichtige Investition zu Beginn Ihres BJJ-Abenteuers. Ein gut ausgewähltes Outfit sorgt für Komfort und Sicherheit beim Training.

Sind Sie bereit für Ihr erstes Training?

Seien Sie darauf vorbereitet, dass der Anfang schwierig sein kann. Die erste Trainingseinheit umfasst normalerweise das Aufwärmen, das Erlernen grundlegender Techniken und das Paaren mit einem Partner. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn nicht alles auf einmal klappt.

Konzentrieren Sie sich während des Trainings darauf, Ihrem Trainer zuzuhören und neue Bewegungen zu lernen. Seien Sie geduldig und geben Sie Ihr Bestes. Mit der Zeit werden Sie Fortschritte in Ihren Fähigkeiten feststellen. Denken Sie daran, sich vor dem Training gut aufzuwärmen und Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Regelmäßiges Training, Geduld und Engagement sind der Schlüssel zum Erfolg im brasilianischen Jiu-Jitsu.

Wann werden Sie die ersten Fortschritte sehen?

Beim BJJ sind die Fortschritte oft langsam, aber stetig. Es lohnt sich, geduldig und entschlossen zu sein. Durch die regelmäßige Teilnahme am Training und die Offenheit für Tipps von Trainern und erfahreneren Spielern erlernen Sie neue Fähigkeiten schneller. Genieße jeden kleinen Erfolg und Fortschritt.

Denken Sie daran, dass auch Misserfolge und Schwierigkeiten zum Lernprozess gehören. Jeder Spieler, auch der erfahrenste, hat schlechte Tage. Der Schlüssel zum Erfolg ist Ausdauer und das ständige Streben, Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Wie bleibe ich motiviert zum Training?

Motivation ist ein Schlüsselelement für den Erfolg im BJJ. Setzen Sie sich kurz- und langfristig konkrete Ziele. Dies können Ziele sein, die sich auf die Techniken beziehen, die Sie beherrschen möchten, oder auf die Häufigkeit, mit der Sie pro Woche trainieren.

Finden Sie einen Trainingspartner. Gemeinsames Training und Sparring mit einem anderen Konkurrenten können Ihre Motivation enorm steigern. BJJ-Clubs organisieren oft verschiedene Veranstaltungen, wie zum Beispiel Seminare oder Trainingslager. Die Teilnahme ist nicht nur eine hervorragende Gelegenheit zum Lernen, sondern auch, um andere BJJ-Enthusiasten kennenzulernen.

Sorgen Sie für ausreichend Ruhe und Regeneration

Ruhe und Regeneration sind ebenso wichtig wie regelmäßiges Training. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Dehnübungen. Es lohnt sich auch, eine Massage oder Physiotherapie in Anspruch zu nehmen, um Verletzungen vorzubeugen und die Muskelregeneration zu beschleunigen.

Kümmere dich um deinen Körper, höre auf seine Signale und überschätze deine Leistungsfähigkeit nicht. Regelmäßige Erholung hilft Ihnen, fit zu bleiben und einem Burnout vorzubeugen. Der Beginn des BJJ-Trainings ist eine Herausforderung, aber auch eine Gelegenheit, neue Fähigkeiten zu erwerben, Ihre Fitness und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Der Schlüssel zum Erfolg ist Geduld, Entschlossenheit, regelmäßiges Training und Aufmerksamkeit für die Regeneration des Körpers. Die Wahl der richtigen Schule, gute Ausrüstung, das Setzen konkreter Ziele und die Sorge um die Motivation sind die nächsten Schritte auf dem Weg zur Meisterschaft im brasilianischen Jiu-Jitsu.

 

Alex Schuster