Wie oft müssen bestimmte Muskelgruppen trainiert werden?
Wenn Sie Ihr Abenteuer im Fitnessstudio gerade erst beginnen, fragen Sie sich, wie oft pro Woche Sie bestimmte Muskelgruppen trainieren sollten. Dies ist wichtig, da zu häufiges Training zu Übertraining führen kann, das Ihre Fortschritte völlig zunichte machen kann. In diesem Artikel werde ich versuchen zu diskutieren, wie oft Sie jede Muskelgruppe trainieren sollten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Wie oft sollten Sie trainieren?
Jeder einzelne Teil unseres Körpers wird unterschiedlich und in unterschiedlichen Zeitabständen trainiert. Es gibt Muskeln, die viel Anstrengung brauchen, und andere, die weniger brauchen. Generell empfiehlt es sich, 3-4 Mal pro Woche zu trainieren, natürlich mit ausreichend Zeit für Ruhe und Erholung. Es wird jedoch empfohlen, bestimmte Muskelgruppen zu trainieren.
Beine
Die Beine gehören zu den stärksten Muskeln unseres Körpers und brauchen ausreichend Ruhe, um sich zu erholen. Normalerweise wird empfohlen, die Beine 2-3 Mal pro Woche zu trainieren. Natürlich kann das Beintraining öfter durchgeführt werden, wenn Sie ausdauernd und diszipliniert genug sind, um sich nach dem Training ausreichend auszuruhen.
Brust
Die Brust ist eine der sichtbarsten Muskelgruppen und erfordert beim Training Vorsicht. Es wird empfohlen, dass Sie Ihre Brust mindestens einmal pro Woche trainieren, um eine ausreichende Erholungszeit zu gewährleisten. Brusttraining kann häufiger durchgeführt werden, wenn es mit der richtigen Intensität durchgeführt wird.
Schultern
Die Schultern gehören zu den wichtigsten Muskeln unseres Körpers und erfordern ein angemessenes Training, um gute Ergebnisse zu erzielen. Es wird empfohlen, die Schultern 2-3 Mal pro Woche zu trainieren. Schultertraining kann bei entsprechender Intensität häufiger durchgeführt werden.
Rücken
Der Rücken ist eine der wichtigsten Muskeln unseres Körpers und erfordert ein angemessenes Training, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Es wird empfohlen, den Rücken 2-3 Mal pro Woche zu trainieren. Rückentraining kann häufiger durchgeführt werden, wenn es mit der richtigen Intensität durchgeführt wird.
Knie
Die Knie gehören zu den wichtigsten Muskeln unseres Körpers und erfordern ein angemessenes Training, um gute Ergebnisse zu erzielen. Normalerweise wird empfohlen, die Knie 2-3 Mal pro Woche zu trainieren. Knietraining kann häufiger durchgeführt werden, wenn es mit der richtigen Intensität durchgeführt wird.
Bauch
Der Bauch ist eine der sichtbarsten Muskelgruppen und erfordert ein angemessenes Training, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Normalerweise wird empfohlen, die Bauchmuskeln 3-4 Mal pro Woche zu trainieren. Bauchmuskeltrainings können häufiger durchgeführt werden, wenn sie mit der richtigen Intensität durchgeführt werden.
Alex Schuster