Boxtraining – wie geht das?

Wir assoziieren Boxen möglicherweise mit Sparring, einem geprellten Kiefer und Kopfschmerzen. Tatsächlich kann uns eine solche Ausbildung in der Praxis viel bringen. Erstens werden wir in der Lage sein, müde zu werden. Wenn wir also auf effektive körperliche Übungen zählen, ist Boxen perfekt. Wir müssen überhaupt mit niemandem trainieren. Sie können alleine trainieren, nicht unbedingt im Trainingsraum. Wenn wir die Möglichkeit haben, lohnt es sich natürlich, in einem Verein zu trainieren, da der Trainer uns immer etwas Interessantes raten kann. Nichts hindert Sie daran, zu Hause einen Boxraum einzurichten. Wir werden dafür nicht allzu viel Geld ausgeben müssen.

Boxtraining auch zu Hause?

Sie müssen keine Möbel zerschlagen oder gegen Wände stoßen, um das Boxen zu Hause effektiv zu trainieren. Fitnessstudios und Boxclubs haben natürlich den Vorteil, dass uns ein Experte zeigen kann, wie eine richtige Haltung aussieht. Bitte beachten Sie, dass der Kampf gegen solche Gewohnheiten eine Sisyphusarbeit sein kann, wenn wir uns an eine unangemessene Einstellung gewöhnen. Heutzutage, im Zeitalter moderner Technologien, ist die Sache jedoch einfacher. Im Internet gibt es viele verschiedene Videomaterialien. Auf diese Weise können wir Boxen trainieren. Dadurch können wir schwerwiegende Fehler vermeiden. Sie können die ausgeführten Positionen laufend überwachen. Es ist auch eine gute Idee, das eigene Training aufzuzeichnen. Dann ist es viel einfacher, Fehler zu korrigieren.

Ausrüstung für einen Anfänger-Boxer

Denken wir auch daran, dass das Training ohne entsprechende Ausrüstung nicht angenehm sein wird. Man kann natürlich im Spiegel mit den Fäusten wedeln, aber am Ende muss man mit der Faust etwas treffen. Das grundlegende Zubehör, das ein Boxer benötigt, ist:

• Boxhandschuhe
• Boxsack
• Boxschuhe

Möglicherweise benötigen wir auch einen Mund- oder Kopfschutz, wenn wir kleine Sparringseinheiten organisieren möchten. Es ist auch sehr wichtig, die Boxhandschuhe sehr sorgfältig anzupassen. Sie dürfen weder zu eng noch zu locker sein, sonst kann es zu Verletzungen oder Abschürfungen kommen. Was die Kleidung angeht, ist es am besten, lockere Shorts und ein lockereres T-Shirt zu verwenden, da wir bei einem solchen Training sehr schnell Kalorien verbrennen und schwitzen.

Außerdem ist es gut, in dem Raum, in dem wir trainieren, einen Spiegel zu haben. Wir sollten unsere Haltung ständig überwachen und gegebenenfalls korrigieren. Wenn möglich, sollten wir auch außerhalb von Räumen trainieren, in denen sich andere Haushaltsmitglieder aufhalten. Das Training erzeugt etwas Lärm.

Elemente des Boxtrainings

Wenn wir Anfänger sind, müssen wir zunächst berücksichtigen, dass wir nicht sofort mit anderen kämpfen werden. Dies könnte zu einer schweren Verletzung führen, insbesondere wenn der Gegner mehr Erfahrung hat. Also greifen wir zunächst zum Boxsack. Auch der Einsatz von Boxbirnen ist sinnvoll, da sie die Reflexe sehr effektiv schulen. Dank ihnen werden wir lernen, auszuweichen. Beim Bewegen eines Boxers ist auch die richtige Beinarbeit wichtig. Ein weiteres wichtiges Element wird das Erreichen von Trainingszielen sein, die auf die Hände Ihres Partners gelegt werden.

 

Alex Schuster